『辣媽談瘦身』
前陣子腸胃炎, 為了養病, 只能吃白飯白土司白饅頭, 沒吃飽但也沒胃口, 沒有體力運動, 這樣幾天下來, 體重就下降了, 今天早上心血來潮量體脂率..可惡, 還真的上升了！！
是的, 肚子餓的時候, 身體會把肌肉消耗掉, 來因應我們攝取不足的能量, 而脂肪是不會因此減少的. 這樣肌肉減少, 體重下降, 脂肪沒變, 所以體脂肪當然就上升了. 齁～覺得之前辛苦的做重量訓練那增加一丁點的肌肉, 就這樣沒了…傷心啊…所以....想跟大家說
1. 千萬不要過度節食減肥, 因為他會讓你的肌肉減少, 少了肌肉, 基礎代謝量也因此會下降, 到時候恢復正常飲食, 可是很容易復胖啊!
2. 多做重量訓練, 加上補充蛋白質才能增加身體肌肉, 提高基礎代謝. 這才有瘦身的本錢呀. 女生們千萬不用擔心隨便練就會變成金剛芭比, 我練了一陣子, 才增加一點點, 一下子又少了好一些, 肌肉難能可貴呀！
再來幾天, 要努力把肌肉養回來！
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